모바일의 개인 트레이너, 홈 트레이닝 어플 리뷰

 몇달사이 얼굴살이 눈에 뛰게 쪘다.

어머니에게 눈코입이 파묻혔다는 소리도 듣고, 친구들에게 건들면 터지냐는 질문도 받았다.

학창시절에는 움직임이 많다보니 항상 말랐었는데 이제 그렇지 않다보니 먹는게 다 살로가나보다.

처음에는 이런 얘기들을 들어도 '아 살좀 쪘나?' 하고 말았는데 최근에 사진을 찍으니 빵떡이 다 됐다.

지금 저의 증명사진.

아 이정도인가 싶었던 나는 급히 헬스장을 찾았다. 한달에 8만원. 

채팅 그만 또 돈 얘기냐?

돈을 안쓰고도 운동을 배울 수 있다면... 돈 없는 사람 (나) 도 운동 루틴 짜주고 운동을 가르쳐 준다면

나도 운동 할텐데... 살 뺄 수 있는데... 어깨깡패 될수있는데  (이건 너무 섣부른 판단이었다.)

아무튼 이런 생각에 유튜브도 찾아보고 구글링도 해봤다. 하지만 루틴까지 짜주는건 없었다.

혹시 하는 생각에 플레이 스토어에서 어플 검색을 하던 도중! 드디어 발견했다.

저런 몸까지는 무리겠지...

 이제 앱을 사용한지 1주가 조금 넘은 시점에서 그 리뷰를 시작해보겠다. 

처음 앱을 켰을 때.

 어플을 실행시키면 이렇게 운동을 몇 세트 했는지, 몇 칼로리 소모를 했는지, 몇분 운동을 했는지 보여준다.

필자는 뭘 하든 바로 효과가 나오는걸 좋아하는데, 얼마나 운동했는지를 눈으로 보여주니 계속 하게된다.

정확한 수치는 아니겠지만 대략적으로 나마 운동을 어느정도 했구나 하고 감을 잡을 수 있었다.

또 일주일에 몇일 운동을 하는것이 목표인지 정할 수 있다. (보통 일주일에 3일 이상 운동을 권장한다.) 

리포트 밑의 주간 목표가 그것인데 필자는 5일로 잡았다.

 

 

운동동 종류들-1

운동 종류들-2

 부위별 운동 종류들이다. 복근만 만들면 된다! 하시는 분들은 복근 운동을, 어깨면 어깨를 하도록 해놨다.

어느 정도 운동을 아시는 분들이라면 이렇게 세분화 해 놓은것이 좋은 것 같다.

리뷰를 위해 초급 중급 고급을 살짝 맛 봤는데 한번에 다해서 그런지 몰라도 그 맛이 매우 썼다.

자신을 너무 고평가 하지말고 운동이 처음이라면 초급부터 천천히 단계를 올려가는 것을 추천한다.

내가 하고있는 7*4 챌린지

 7주씩 4주 하는 운동이라 7*4 챌린지 라고 불린다. 4주동안 팔, 어깨, 등, 복부 등등 운동 루틴을 짜놨다.

하체와 넓은 어깨 만들기도 4주씩 할 수 있게 다 만들어져 있다. 이게 운동 초보들 한테 정말 좋은 것 같다.

매일 매일이 다른 부위의 운동이고 쉽지도 않다. 이 때까지 해본 결과 운동효과도 눈에 보일 정도다.

운동을 할 줄 모를 때는 어깨나 팔 어느 한곳만 팠었는데... 역시 뭐든 전문적인 도움이 필요한 것 같다.

운동 루틴. 오늘은 복부인가 보다.

운동을 하나 선택해서 들어가면 하루 운동 루틴이 나온다. 이동을 누르면 운동이 시작된다.

운동 횟수도 갈수록 늘어난다. 처음에는 몇개 안해서 할만하다 싶었는데 하면 할수록 운동강도가 세진다.

앱을 다운받아 운동하다 보면 어느순간 어플과 싸우는 자신을 볼 수있을 것이다. (폰이라 치지는 못한다.)

얼굴만 살이쪘다.

운동을 다 하고나면 몸무게를 적는 칸이 나온다. 위는 나의 몸무게 변화. 아직 큰 변화는 없다.

키 적는 칸도 나온다. 이 두개를 적어 대략적인 BMI 계산을 해준다. (180이 안되어 키는 안보여줄꺼다...)

이제 운동하러 가야지

 운동과는 상관 없지만 알림과 진행 재설정도 할 수있다. 설정에 들어간다면 쉬는 시간도 조절할 수 있다.

 

기구 없이도 운동이 되나요?

현재 저의 집에는 아령 5KG 한쌍, 푸쉬업바, 렉스파 스쿼트 머신이 다입니다. (렉스파 후기도 있습니다.)

앱의 모든 운동은 맨손 운동이며 이것들 조차 필요하지 않습니다. 필요한것은 의지와 시간.

운동 강도를 높히기 위해 있는 아령을 사용 할 수는 있습니다. 하지만 아령의 유무도 별 상관 없습니다.  

(앱을 사용하여 보시면 아시겠지만 어플 속에 어떻게 하면 운동강도를 높힐 수 있는지도 나와있습니다.)

 

마지막 정리

깔끔한 운동 어플입니다. 다른 잡다한 것이 들어가 있지도 않고 운동 한 양도 알 수 있습니다.

바라는 점이라면 7*4 시리즈가 초급 중급 고급으로 나눠졌으면 한다는 점? 그 외에는 크게 없습니다.

어플도 무료이고 광고가 많지도 않습니다. 집에서 운동을 하시려는 분이라면 생각해 보셨으면 좋겠습니다.

이상으로 홈 트레이닝 어플 리뷰를 마치도록 하겠습니다.